Cara mencegah dehidrasi selama berpuasa | cara agar tidak kekurangan cairan saat puasa -Selama Ramadhan, umat Islam di seluruh dunia wajib menjalankan puasa. Nah, selama puasa asupan cairan pasti berkurang. Hasilnya, tubuh jadi lemas dan mengalami dehidrasi. Apa yang sebaiknya kita lakukan? Berikut adalah tips sederhana dalam mencegah dehidrasi selama menunaikan ibadah puasa, menurut healthycan.
1. Kurangi asupan kafein. Kafein membuat tubuh semakin dehidrasi. Alhasil, Anda semakin cepat haus deh.
2. Makanan yang mengandung banyak cairan. Anda bisa memilih jenis makanan yang memiliki kandungan air yang tinggi. Misalnya, semangka, melon, mentimun, dan tomat.
3. Perbanyak minum air setelah berbuka dan sahur. Yah, jangan langsung berlebihan! Perlahan namun teratur.
Yuk kenali gejala umum dari dehidrasi, berikut diantaranya.
1. Lesu
2. Merasa kelelahan
3. Pusing
4. Pingsan
5. Kejang otot
6. Tekanan darah rendah
7. Sembelit
Puasa itu menyehatkan tubuh lho. Namun, kita juga harus tahu cara menjaga kesehatan selama menjalankannya. Bulan suci Ramadan memberi berkah untuk setiap muslim di seluruh dunia. Jadi, selalu jaga asupan makanan bergizi dan rajin berolahraga selama berpuasa.